Logan specjalnie dla Ciebie z wczoraj: co prawda nie w po treningu.pl bo nie używam a i tak chyba juz za duzo czasu marnuje przed komputerem. z dziennika posiłków vitalmax/mr big 544 Chleb mieszany 100 6 5 44 246 1202 Pasta z jaj 30 2 6 0 59 142 Indyk, tuszka 150 18 7 0 140 1475 Whey Protein 80 40 31 2 2 158 [...]
Logan specjalnie dla Ciebie z wczoraj: co prawda nie w po treningu.pl bo nie używam a i tak chyba juz za duzo czasu marnuje przed komputerem. z dziennika posiłków vitalmax/mr big 544 Chleb mieszany 100 6 5 44 246 1202 Pasta z jaj 30 2 6 0 59 142 Indyk, tuszka 150 18 7 0 140 1475 Whey Protein 80 40 31 2 2 158 [...]
[...] a teraz po samych treningach bez diety wyglądam tak (; zaczynam diete na masę,;) żeby rzeźbić najpierw trzeba mieć z czego, ja przez zimę planuje zrobić jak najwięcej masy a przed wakacjami ze 2 miesiące zacznę dietkę o mniejszej kaloryczności, do tego większa intensywności treningów i myślę że z brzucha zgubie tłuszczyk, bo teraz mam go trochę [...]
[...] orzechy laskowe 15g wpc ostrowia 10g w szkole: dwie kanapki 75g szynka z indyka 50g ser zolty 30g garść orzechów laskowych później, to samo...czyli znowu kanapka... później przed treningiem szamałem pychaa batona energetycznego, bodajże o takich ilosciach b/t/w: 21g - białko 30g - ww 30g - NNKT a po treningu na zimno, bo robione rano: ryż 100g [...]
[...] (papryka, cebula) i kroimy je w kostkę, wrzucamy do malutkiego garczka lub na jakąś patelnie i przysmażamy je chwilę na oliwie. Usmażone warzywa wrzucamy do sosu, który przed 2 minutami powinniśmy już wrzucic do garnka i gotujemy, dopóki nie zacznie wrzeć. Ugotowany ryż odstawiamy na chwile, niech woda z niego „odejdzie”, [...]
[...] należy ją uzupełniać technikami z innych systemów/sztuk walk. Btw. nie wiem czemu tak się ''przykleiłaś'' do tego enumeratywnie wymienionego, jako przykładu Aikido, skoro przed nim wymieniłem jeszcze inne pozycje, takie jak combat hosinsul, hapkido czy jj... następną ''razą'' będę wpisywał Karate Kyokushin ;-) Co do tego, co powiedział [...]
[...] konwersacji na imieninach u ciotki z butelką wódki. Ochrona w Polsce jest taka jakiej potrzebuje rynek. A statystycznie ponad 80% tegoż rynku to ochrona firm i domów przed menelami, drobnymi złodziejaszkami, drobnymi włamywaczami oraz, głównie, prewencja, nikt za to nie zapłaci więcej niż drobny abonament, a to z kolei nie pozwoli [...]
[...] etyce biznesu, nie zaś o patrzeniu jak się ustawić samemu mając innych za nic. Prawdopodobnie poczujesz się zaskoczony, ale biznes to nie jest instytucja charytatywna, lecz przedsięwzięcie, które ma na celu przyniesienie zysku. Jeśli klient płaci mało, pracownicy również nie będą zarabiali dużo. Jeśli praca jest z zasady uciążliwa i parszywa [...]
[...] sądzą, że coś potrafią a w rzeczywistości nie potrafią nic. Podejmujesz wyzwanie czy już szukasz wymówek? :) No nie zupełnie. Firma jest towarem jak każdy inny. Na jej sprzedaży też się robi biznes. Nawet lepszy niż na jej prowadzeniu. Nie zajmuje się doradztwem sensu stricte, raczej analizą ryzyk, opiniowaniem i edukacją. Ponownie brniesz [...]
Dzięki za porady i mądrości życiowe. Jestem już po 7 cyklach, gdzie przed ostatnio leciał tren z tesciem przez 10 tygodni, więc będę wdzięczny za odpowiedź na temat ja j**ie po takiej bombie jeszcze nie byles na olimpi..
[...] tylko w sporadycznych przypadkach może ci okazać się pomocna .O wiele częściej może natomiast okazać się zbędna czy też nawet kłopotliwa np. kiedy niepotrzebnie kogoś uderzysz po to na przykład żeby się popisać przed dziewczyną nie wiedząc o tym że twój przeciwnik ma nóż w kieszeni, albo co gorsza gdy ty uderzysz kogoś za mocno w głowę .
[...] razowy -mięcho -oliwa z oliwek -warzywa VI -ser twarogowy -jogurt naturalny -warzywa + CarboNox 3 razy Dziennie po 50-60gram dopełnienie Takie i mysle ze cos powinno pujsc po tym zobaczymy dodam foty tak za 2 miechy z przed i aktualnej silki to to tez jest wazne na czym sie cwiczy i jakie sie ma mozliwosci ) pozdrawiam i Dziaaa Za Podpowiedzi
[...] i białka co w prochu który kosztuje 2zł, a posiłek będzie 3 razy lepszy. 20:30 6 kromek (czarne)+ bialy ser 200g+banas+ jogurt(naturalny) moim zdaniem trochę za dużo żarcia przed snem, daj ze 2 kromki + ser 100g + ewentualnie jogurt a banana daj po treningu. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-12 12:52:03 [...]
Przed przerwa cwiczylem lącznie pol roku tez z kilkoma mniejszymi przerwami. Ciezko nazwac to solidnym treningiem bo w tym czasie probowalem kilku zestawow cwiczen. Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do [...]
[...] od wyścigowego ale wyraźnie szybszym niż bieg luźny. 1 min odpoczynku. 4x 1 km też w odpowiednio szybciej ale nie wyścigowo, 1-2 min odpoczynku. pamietaj o rozgrzewce przed bieganiem http://www.katowice.kwp.gov.pl/rejon/dabrowa/index_kadry_propozy.html - może ci się to przydać "PROPOZYCJE ĆWICZEŃ PRZYGOTOWUJĄCYCH DO WYKONANIA TESTÓW [...]
u mnie za samo nałożenie kwasów jest 60zł, a za mikro dermabrazje + 100zł, wydaje mi się że to zależy od ilości warstw nałożonych na skórę kwasów, hmm. ja jednak chce iść przed wakacjami na zabieg, kurde byłem już 2 razy, jakieś 2-3 tyg. cera była ładna, a po tym czasie znowu wysyp wągrów, trochę mnie to wkurza, bo tanie to nie jest, a efekt [...]
Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale święta, teraz sesja wiadomo brak czasu :p Doba moja trwa zazwyczaj do 24(16h), bywa ze do 1(17h), a wstaje 7-10 zależności od dnia tygodnia. Dietę poprawiłem na takie coś: MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 200g * Płatki owsiane 100g * Orzechy włoskie [...]
[...] mógłbyś trochę więcej moim zdaniem, możesz je również zastąpić migdałami jeżeli wolisz. Jeżeli chodzi o ten olej to proponowałbym ci oliwę z oliwek i smarować nią mięso przed przyrządzeniem. Jeżeli miałbyś używać do czegoś śmietanę to możesz ją zastąpić jogurtem naturalnym. źródłem tłuszczu może być też czekolada ale gorzka (taka która ma [...]
"Raxczej napewno niebede mial gluty i czy naprawde bedzie dobrze rozlozyc to po 5 kaps przed i po treningu ??" bedzie napewno bardzo dobrze... <<<Champions are Made Not Born>>>
DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA
